情報148：冷え性チェック！わたしはどのタイプ？

●四肢末端型

手足の先まで血液が循環しないことから、手足に冷えを感じるタイプ。

10～20代女性に最も多く、疲労や無理なダイエットが背景にある可能性があり。

しもやけや立ちくらみ、ニキビや月経トラブルが起こりがち。

筋肉量も低下している。

＜対策＞食事をしっかりとり、運動をする

体の中心を温めることが重要

 

●下半身型

気や血のめぐりが悪く、滞った状態で上半身がのぼせて、下半身が冷えるタイプ。

顔のほてりで冷えとは気づきにくいため注意が必要。

イライラ、頭痛、顔のほてり、肩こり、肌荒れのほか、月経トラブルや便秘が起こること

がある。

＜対策＞足とお尻の筋肉を動かして血の巡りを促す

冷えやすいお尻をほぐして温めることが重要

 

●内蔵型

隠れ冷え性と言われるほど、冷えを自覚しずらい内臓冷えタイプ。

体の中の冷えが、お腹の不調や体のだるさを引き起こす可能性あり。

＜対策＞自律神経のバランスを整える

お腹を温めて胃腸をいたわることが重要

 

●全身型

体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。その結果全身が冷えるタイプ。

食欲や気力が失われ、疲労感や倦怠感が生じる。長年の冷えにより、手足や内臓も冷えて

る。

＜対策＞筋肉量の減少を抑える生活

体の熱を逃さないことが重要