情報145：冬型栄養失調にご注意を！

冬は体温を下げないようにするために、夏より10％も多くのエネルギーを消費するといわれています。

夏と同じ栄養バランスだとビタミンやミネラルなどの栄養素が足りなくなり、様々な身体の不調を引き起こします。このような状態を冬型栄養失調といいます。

冬型栄養失調は、心臓や血管、脳にも影響を及ぼすことがあるので注意が必要です。

＜起こりやすい症状＞

●まぶたがぴくぴく動く　　　　　　　●口内炎ができる

●傷が治りにくい　　　　　　　　　　●髪が夏場より抜ける

●乾燥肌がひどい　　　　　　　　　　●外に出るとドキドキする

ビタミンB・Cやマグネシウム、葉酸、脂質など不足しがちな栄養素を意識して摂りましょう。