情報143：楽しく過ごして脳いきいき

　足腰と同様に、脳の働きは加齢とともに低下。しかし、それを嘆くのではなく、常に生きがいや夢を持って生きること。それが脳を元気に保つ秘訣です。

【脳が喜ぶ4つの習慣！】

1.コミュニケーションを取る・・・楽しくおしゃべりをしよう

1日5人以上の人と会話する人は認知症リスクが下がるとの研究結果が

2.有酸素運動を行う・・・頭と体の体操をやってみよう

ステップしながらしりとり・歌いながら家事・散歩しながら花の名前を覚える

3.趣味を楽しむ・・・好きなものから挑戦してみよう

ちぎり絵、塗り絵、園芸、パズル、手芸、神経衰弱、クロスワード、料理、日記、俳句、　　　　　　　旅行など

4.食事に気を付ける・・・脳に良い食材を積極的に取ろう

野菜・海藻・豆・乳製品・カレーに含まれるクルクミン、柑橘類に含まれるポリフェノール（ビレチン）