情報131：女性の7割が冷え性！目指せ「入浴優等生」

「足元が冷たくて眠れない」「手がかじかんで困る」という悩みを抱えている人はいませんか？

冷えを感じる部位は、「足元」「手先」などの末端に冷えを感じている人が多いですが、「お腹」「腰」「二の腕」にも冷えを感じる人が少なくありません。

そこで入浴は、冷えの解消だけでなく、疲れをとり、浮力の働きで筋肉や関節をリラックスさせることにつながります。ぜひ、毎日湯船に浸かってみましょう。

入浴知識〇✖クイズ

①ぬるま湯より42度以上熱いお湯の方が体がよく温まり、冷えに良い

②冷え性の人はお風呂上りに靴下を履くとよく眠れる

③半身浴より全身浴の方が汗をたくさんかく

④入浴後、冷めないうちにすぐに布団に入るとよく眠れる

⑤湯船に浸かる習慣がある日本人より、湯船に浸かる習慣がない欧米人のほうが冷え性に

悩む人が多い

冷え性におすすめの入浴法

●湯船に毎日浸かる

●40度のお湯に全身浴（肩まで）で10～15分

●40度のお風呂に2～3分浸かった後、シャワーでぬるめのお湯を手足に1分かけるのもおすすめ（3回繰り返す）

クイズの答え　①✖②✖③〇④✖⑤✖