情報44：体を芯から温めて　免疫力アップ

コロナ禍で体温を測る人が多いと思います。皆さんは、平熱は、何度かご存じですか？

健康な人の平熱は36.5℃から37.1℃と意外に高いのです。

そして、平熱が36℃以下の「低体温」といわれる人が増えています。

低体温がなぜいけないのでしょうか？

血液は私たちの体を構成する約60兆個のもの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。つまり、体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、ウイルスや細菌に負けてしまいます。体温が1度下がると白血病の働きが30％以上も低下してしまいます。反対に体温が1度上がると、免疫力が50～600％アップし、風邪を引いたときにウイルスと戦う力が5から6倍上がるといわれています。いざというときのために、普段から体を温めることを意識して健康維持に努めましょう。

体温をアップさせる方法

●飲み物は必ず常温以上

●湯船につかる

●体を温める食べ物を積極的にとる

黒砂糖、小豆、黒豆、海藻類、根菜類（ごぼう、にんじん、れんこん、タマネギ、山芋、にんにく、しょうが）、北方産の果物（りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーン）、紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶など

●運動（ウオーキング、スクワットなど）